No entendimento de Ian Cunha, praticar esportes vai muito além de buscar desempenho ou estética. A atividade física regular é uma das estratégias mais eficazes para prevenir doenças crônicas, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a qualidade de vida. Incorporar o esporte à rotina diária ajuda a reduzir riscos de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e até problemas de saúde mental.
Além dos benefícios físicos, o esporte atua no bem-estar psicológico, promovendo sensação de bem-estar, redução do estresse e estímulo à socialização. Para pessoas de todas as idades, o exercício é uma ferramenta poderosa de promoção da saúde e de longevidade, quando praticado de forma segura e orientada. A seguir, abordaremos como a prática esportiva impacta corpo e mente e por que ela deve ser encarada como estratégia de saúde ao longo da vida.
Como o esporte atua na prevenção de doenças
A prática regular de atividades físicas influencia diretamente o funcionamento do organismo. O movimento constante melhora a circulação sanguínea, regula a pressão arterial, fortalece músculos e ossos, além de estimular o metabolismo. Essas alterações fisiológicas contribuem para a prevenção de uma série de doenças crônicas.
Para Ian Cunha, o esporte ajuda a controlar o peso corporal e a reduzir níveis de gordura visceral, fator de risco para diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares. Estudos mostram que pessoas ativas apresentam menor incidência de hipertensão e infarto, evidenciando que o exercício é, muitas vezes, tão importante quanto medicamentos na manutenção da saúde preventiva.
Quais benefícios o esporte traz para a saúde mental?
No entanto, o impacto da prática esportiva não se limita ao corpo, assim como frisa Ian Cunha. Exercícios físicos promovem a liberação de endorfinas e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Isso ajuda a prevenir e reduzir sintomas de ansiedade, depressão e estresse, que afetam milhões de pessoas no Brasil.
Além do efeito químico, o esporte também melhora a autoestima e oferece oportunidades de socialização. Participar de equipes, grupos de corrida ou aulas coletivas fortalece vínculos sociais e cria um senso de pertencimento, fatores que contribuem para a saúde emocional e reduzem o risco de isolamento.
Como escolher a prática esportiva ideal
Escolher o esporte adequado depende de fatores individuais, como idade, condição física e objetivos de saúde. Para iniciantes, atividades de baixo impacto, como caminhada, natação ou ciclismo, são indicadas, pois promovem benefícios cardiovasculares sem sobrecarregar as articulações, como indica Ian Cunha.
Com o tempo, é possível diversificar as atividades e incluir treinos de força, alongamento e resistência, sempre respeitando os limites do corpo. A orientação de profissionais de educação física garante que a prática seja segura, eficiente e adaptada às necessidades de cada pessoa.
Educação física e políticas públicas de incentivo ao esporte
Por fim, incorporar o esporte à rotina não é responsabilidade apenas do indivíduo. assim como observa Ian Cunha. Políticas públicas que incentivam a prática esportiva, como programas de educação física em escolas, academias populares e eventos comunitários, ampliam o acesso à atividade física e contribuem para a prevenção de doenças em larga escala.
O incentivo à prática regular também tem impactos econômicos e sociais, reduzindo gastos com saúde, aumentando a produtividade e promovendo inclusão social. Um país que investe em esportes e atividades físicas promove uma população mais saudável e ativa, fortalecendo a longevidade e a qualidade de vida.
Prática esportiva como estilo de vida para prevenção
Em conclusão, transformar a atividade física em hábito é fundamental para colher benefícios duradouros. Mais do que exercícios isolados, o esporte deve fazer parte de um estilo de vida que inclui alimentação equilibrada, sono adequado e atenção à saúde mental. Quando combinado com esses fatores, ele se torna um dos principais aliados na prevenção de doenças e na promoção do bem-estar integral.
Trabalhar o corpo de forma regular, consciente e orientada proporciona mais energia, disposição e proteção contra enfermidades. Assim, a prática esportiva não é apenas lazer, mas uma estratégia concreta para viver mais e com melhor qualidade.
Autor: Oleg Volkov
